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La relación entre el control de la diabetes y la alimentación está absolutamente demostrada.
Buscar un estilo de vida saludables es siempre recomendable pero especialmente necesario en las personas que padecen diabetes, pues ello junto a la medicación prescrita por el médico, serán la garantía de una buena calidad de vida y un buen control de la enfermedad.
Hoy desde nuestra Farmacia Srta. Lola, compartimos esta información de rutinas y propuestas alimenticias con las que colaborar directamente a mantener los niveles óptimos de glucosa en sangre.
Controlar la diabetes de la mano de una correcta alimentación:
Los pacientes de diabetes saben perfectamente que en muchas ocasiones, factores muy diversos pueden afectar directamente a variar los niveles óptimos de glucosa sanguínea, y la alimentación es uno de los más importantes y decisivos en ello.
El tipo de alimento, la cantidad, el momento del día en que se consuma o su combinación con otros alimentos o bebidas son aspectos que influyen directamente, por lo que es muy recomendable disponer de toda la información posible acerca de ello.
Las recomendaciones que a continuación detallamos son genéricas, ya que cada diabético debe estar debidamente asesorado y controlado de forma personal por su médico.
- Horarios: las personas con diabetes deben tener unos horarios regulares y bien establecidos para la ingesta de alimentos. Generalmente, aunque dependerá como ya hemos dicho de cada caso, es beneficioso comer cada 4 horas aproximadamente.
- Carbohidratos en su justa medida: Hay personas que deben administrarse insulina a la hora de comer. Los carbohidratos son los máximos responsables de los niveles de glucosa en sangre que podamos tener, por lo que hemos de tener en cuenta la cantidad de los mismos que vayamos a ingerir en ese momento pues ello repercutirá por ejemplo en esa dosis de insulina. Conocer la riqueza en carbohidratos de los alimentos será absolutamente necesario elaborar menús y cantidades permitidas. Se consideran carbohidratos saludables las frutas, verduras, lácteos bajos en grasa o algunas legumbres por ejemplo.
- Pescado: los pescados ricos en ácidos grasos Omega-3 tipo sardinas, caballa, salmón, etc son una apuesta segura que al menos deben estar en la dieta dos veces en semana.
- Fibra: los granos integrales, las frutas, verduras o los frutos secos son un importante aporte de fibra la cual ayuda a regular los niveles de glucosa en sangre.
- Proteínas: los alimentos proteicos carecen o contienen muy poco porcentaje de carbohidratos, por lo que no suponen un riesgo para los niveles de azúcar. Los huevos, pescados…deben estar presentes en alguna de las comidas diarias que se realicen.
- Cuidado con las bebidas: los refrescos presentan niveles de azúcar muy elevados que se deben evitar. En cuanto al alcohol, para saber si se puede tomar y en qué proporción se debe consultar con el médico, ya que cuando lo consumimos, el hígado pone todos sus esfuerzo en metabolizarlo y ello puede influir en bajar demasiado los niveles de glucosa en sangre. Este es un tema muy delicado que precisa autorización y supervisión médica.
Además de estar atentos a que nuestros clientes de Farmacia Srta Lola dispongan puntualmente de su medicación para la diabetes, también les insistimos en la importancia de una dieta sana y equilibrada así como unas prácticas de vida que incluyan las actividades deportivas, el buen descanso y mantener a raya el estrés.